早餐是每天最重要的一顿饭，要吃好！
食材
1
馒头 1
2
米饭 1
3
鸡蛋 1
4
牛奶 1
5
面包 1
6
水果 1
7
豆浆 1
8
油条 1
9
热水 1
10
蔬菜 1
11
咸菜 1
方法/步骤
1
每天的早饭很多上班族因为工作忙就不吃饭了，这是很不好的。不仅仅要吃，还要吃好！
2
早餐必须要吃一些有营养的食物，比如鸡蛋牛奶等，配合吃点水果蔬菜。
3
然后，要吃饱吃好，生病了或者胃口不好更要吃早餐的哦，可以少量多次，但是不能不吃的哦。
4
早餐前后半小时不能做剧烈的运动。早餐之前要洗脸漱口，尽量不要一起床就吃早餐，否则会没有胃口的。
5
早餐的搭配非常灵活，可以是鸡蛋搭配牛奶面包。也可以使油条，咸菜，豆浆。也可以是苹果，菜卷，稀饭。也可以是面包，果酱，巧克力，水果。
6
生病的时候的早餐更要注意，因为病人一般的早餐会没有食欲的。这个时候可以适当的喝点小米粥，因为小米粥养胃，早餐也可以少量多次。
注意事项
1
不能不吃早饭
2
不能应付了事
3
不能吃高热量食物
4
不能吃的太多，建议八成饱
5
不能支持水果，蔬菜，要适当吃点碳水化合物
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