本人真实经验减了14斤，加上本人减了三次肥后，这次终于不负有心人。科学运动、加上三餐食物搭配，我从132斤到了现在的是118斤，从此本人就爱上了运动，从一个没有自信的人上升到了能控制自己的人，如要你能做到，就开始相信自己吧。
工具/原料
前三个月的运动就是一小时有氧运动加低碳饮食
方法/步骤
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以上的食谱这样子坚持一个月下来，基本你的胃也小了，体重也掉了，只要你每天有一小时运动量，加上这个餐，基本是能瘦的。所以第二个月请坚持第一个月的运动量和食物搭配。当然自己也不要吃了就躺在沙发上，要站半小时，改掉以前不良的生活习惯，会发现生活就会善待你。
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第三个月，个人觉得若是再继续低碳下去，在增加力量训练后，会很饿，经常进行力量训练，没有几个人是不饿的，所以这个月亲们一定要忍住，可以增加 蛋白质摄入，吃些鱼，不饿肚子就成。
注意事项
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科学减肥，就一定不要饿肚子，低碳不代表不吃米饭，只是吃少许，长期不吃米饭，会抽筋，缺钙
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规律的生活 有助于减肥
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