最近有很多朋友向我咨询关于健身房常用的3种胸部训练方法的问题，今天就为大家介绍健身房常用的3种胸部训练方法，希望能够帮助到大家。
工具/原料
1
杠铃
2
哑铃
方法/步骤
1
杠铃推胸：踩实地面，手正握闭握，收腹挺胸沉肩，脚尖朝前。
2
呼气向下吸气向上2至4秒，一共做四组，一组12个。
3
哑铃推胸：双脚踩实地面，脚尖朝前。
4
握距就是正握闭握，手臂不能超伸。
5
蝴蝶夹胸：背部紧贴挡板，收腹挺胸。
6
双脚踩实地面，脚尖朝前，双手握于器械把手。
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