减肥人士们的一些建议

一些女性朋友，整天希望自己有一副很理想，模特般的身材。但这种想法都是不切实际的。不要把自己跟那些模特相比。很多人认为自己必须减到5公斤、10公斤，其实没有这个必要。

如果你准备减轻体重，我们就应该制定一个实际的目标。如果达到这个目标后，我们就应该停止再减肥，如果你把目标一直减一直减，就可能会引起其他一系列的问题，做到健康体重就可以了。

如果你正在减肥，应该把你减肥的这个计划告诉别人，你的目标是多少，如果你低于了这个目标，你的朋友会告诉你并向你指出，以免自己盲目的减肥。

如果你的体重增加，就感到非常伤心，只有体重降低了，才会感到满意。那么你可能患了一种叫饮食失调症。这种患者一旦体重增加，就会非常的伤心，体重增加，对于他们来说就是一场灾难，所以大家不要过于的紧张，要意识到体重有波动是正常的。

不吃一顿饭会让你感到更饿，下一顿的时候会吃的更多。如果你出现，我要吃20粒豌豆的这种想法，那么意味着你已经接近厌食并形成一种习惯的危险状态，这种强制性的想法还包括，我只吃这种饼干或我只在中午吃等等。尽量的减少饮酒，因为酒精会迅速引发饮食失调。

培养个人自信心，你可以从书店书店和图书馆有针对性的查找一下自信心训练方面的资料，如果你在饮食方面出现了问题，你一定要告诉能与你坦率交流的朋友、家人和同事。患者们这样倾诉的方式可以缓解病症，也是走向治愈的第一步。

温馨提醒：当你通过节食减轻体重时，如果你注意到月经出现变化，请及时找医生。

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