怎样减肥最快最有效？---运动减肥

随着生活水平的提高，减肥成为现代人的一个热门话题，肥胖已经严重影响了人们的生活，影响了人们的活动灵活性，外表美观性，也影响了人们的身体健康，甚至影响了人们的心理健康。那怎样减肥最快最有效呢？第一种，跳健身操，这是减肥最快有效程度最高的，要节奏快的那种，本人亲身经历过，在不使用其他减肥方法的情况下，单纯依靠跳健身操，一个月能减20斤左右，但要保证每天跳40分钟左右，每次都会大汗淋漓，但要注意不要感冒了。第二种，跑步有条件的可以选择跑步机，或者到室外跑步空气也非常好。跑步可以选择间隔法，快速跑步和慢速跑步间隔的方法即可达到好的效果，一定要到达出汗的状态。第三种，跳绳　　跳绳非常简单，多数人都会，是减肥的好方法，器械简单，在减肥的同时也能够锻炼全身的协调性和灵敏度。第四种，每天打一个小时的羽毛球，效果也很明显。……其实，从实质上说，只要每天运动，不管是打球还是踢毽，或是其他只要坚持每天一个小时的运动量，长时间坚持，都能够达到减肥的效果，最重要的是你能不能坚持下来。单纯依靠以上几种方法就可以达到减肥的效果，如果能够坚持控制饮食，效果会更好：1、少吃油炸品，并不是说一点不能吃，只要是不经常吃就没问题。2、菜汤不要经常喝，炒菜的菜汤汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分，最容易让人发胖。3、要控制零食，规律的饮食有利于我们的健康，也有利于减肥。4、早餐一定要吃好，“不吃早餐”是减肥的大忌，但晚饭一定要少吃，可以以水果代替。5、多喝水，每天1800ml左右的水量，提高新陈代谢。注意：1、空腹进行适度运动，有助于减肥。2、并不是运动量越大减肥越快，一定要坚持每天运动，坚持再坚持。　　 其实减肥不难，只要我们能够坚持，就一定有效果，请大家一定要健康减肥，不要用一些危害身体的减肥方法，只有身体健康才会美丽，由内而外的美。