如何让小孩长身高

生长激素      生长激素是孩子长身高的关键。孩子有两个身高快速增长期，一是出生到6岁左右；二是青春期12~14左右。所以我们可以利用生长激素的分泌，给孩子加以其他辅助的办法，促使孩子长身高。

补钙      因为长高，主要是取决于大腿的股骨以及小腿的胫骨和腓骨的发育，这些骨头的发育都要靠蛋白质的生成，骨盐的沉积以及钙的含量。海带、芝麻、虾、鸡蛋和许多蔬菜中含钙量比较高。

营养      从营养学上来讲，影响孩子长身高的主要因素就是钙和蛋白质的补充，这两样东西是人体主要的“建筑材料”。      一日三餐都不可少，特别是早餐。早餐的营养一定要充足，推荐鸡蛋，奶制品和豆制品。一般一天一个鸡蛋，吃多了也不会吸收。

睡眠      前面所说的影响孩子身高的生长激素，主要是在睡眠期间由大脑分泌的。所以孩子的睡眠一定要充足，一般为8个小时。但是除了保证睡眠时间外，还要保证睡眠质量，所以说睡前一小时不宜剧烈运动，不宜看电视，不宜打游戏等影响大脑兴奋的事。在孩子睡前，家长应避免说话声音过大，以及发出嘈杂的声音。

运动      男性增高最必不可少的方法就是运动。长高运动主要有跳跃，引体向上，游泳，打篮球，羽毛球，排球，跑步等等。都是比较常见的运动，所以为了孩子能长身高，多多促使孩子做运动，家长自己也可以陪同孩子一起锻炼，不仅能增进感情，还能锻炼身体。

阳光      适当的阳光照射，能够促进孩子体内维生素D的合成，有利于对食物内的钙和磷的吸收，促进孩子长身高。