如何应付“更年期综合症'?

肝肾阴虚型更年期     从传统医学的角度说，随着年纪的增长，首先衰退的是肝肾系统。因肝藏血，肾主水，所以肝肾不足最明显的特点是肝肾会出现阴虚的情况。阴虚就会显得相对阳亢，于是才会出现烦躁、失眠、情绪不稳定、出汗等症状。

所以遇上「更年期综合征」首先考虑的是肝肾阴虚型。如果，你平时有头晕耳鸣、五心烦热、盗汗潮热、腰膝酸软的症状，说明你就是遇上典型的肝肾不足的更年期综合征。

心脾两虚型更年期     更年期除了肝肾阴虚之外，还有的人神烦疲倦、食少懒言。这些人在年轻的时候一般就体质偏虚偏弱，更年期之后每天没有精力，对什么都打不起精神、提不起兴趣。这类情况就要补养心脾，生化气血。

自我调节    尽量保持愉悦的心情、良好的社交关系。多出去走走，约几个朋友小聚，或者找一些志趣相投的人参加兴趣班或进行体育锻炼，在运动和朋友的陪伴中忘掉烦恼。

规律的生活     作息安排有张有弛，每天保证睡够7~8小时，晚上最好在11点就能上床睡觉，充足的睡眠不仅可以消除疲劳，调整情绪，还能增强免疫力，提高对疾病的抵抗力。

症状较重要看医生     如果症状较重，千万不要忍，一定要到正规医院看妇科医生。规范的治疗，不仅能迅速缓解更年期症状，还能预防与之相关的老年病。

不要拒绝激素      补充雌激素是改善女性更年期症状的有效手段，但很多人对激素治疗有误解，觉得激素很恐怖。

其实人体本身也会分泌激素来维护身体正常的功能，激素少了要补充，多了要抑制。在医生的指导下合理使用激素，是利大于弊的。