运动的话题离不开有氧运动和无氧运动，那么什么运动是有氧的什么运动又是无氧的？对于想通过运动减肥的人来说又该如何选择呢？
工具/原料
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有氧运动
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无氧运动
方法/步骤
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区分运动是有氧的还是无氧的很简单，做几分钟就需要停下来休息的属于无氧运动，相反可以持续进行的运动就属于有氧运动了。
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常见的有氧运动包括游泳、快步走、骑行、长跑等，常见的无氧运动包括跳远、跳高、足球、俯卧撑等。
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如果想使自己看起来更结实，就需要无氧运动来完成了，无氧运动可以增加肌肉的占比，肌肉可是消耗热量的大户，肌肉多了消耗掉的热量就多，同样有瘦身的效果。
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所以说最佳运动方式就是两种运动都要进行，按照先有氧运动后无氧运动的顺序，减脂效果更好哦。
注意事项
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