昨天钰彤分享了一篇经验<有氧运动与无氧运动区别之–有氧运动定义>介绍了有氧运动的定义，今天我再来说说无氧运动的定义和好处。无氧运动不是憋气，不是在呼吸系统缺氧状态下的运动。
方法/步骤
1
无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速，剧烈运动。运动强度较高，运动时间较短，运动过程中人的心率较高。常见的包括短跑，举重，投掷类，跳水，跳高，跳远，拔河，肌肉力量训练等。
2
有氧运动和无氧运动的根本区别在于运动过程中，肌肉组织活动的能量来源。无氧运动时，肌肉的能量来源，主要是机体中储存的三磷腺苷，磷酸肌酸及糖分无氧酵解。三磷腺苷可以快速提供能量，适宜较大强度的运动。三磷腺苷，磷酸肌酸在人体内储备有限，而糖分无氧酵解产生的能量远远少于有氧代谢活动，所以，无氧运动持续时间较短，更容易使肌肉产生疲劳感。