马上又到冬季了，校园里的阳关长跑项目应该很快就要启动咯。那对于冬季长跑大家应该注意什么呢？其实运动的目的就是为了自己的健康，有个健康的身体是所有人都希望的，所以在选择健康的运动方式的同时也有些注意事项要注意咯。下面小编来和大家分享一下经验。
工具/原料
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冬季上午或者下午
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长跑的人
方法/步骤
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第一，长跑前要进行热身运动。无论你的长跑是什么时候，你都要进行热身运动，简单的热身运动是长跑之前必备的。比如说原地蹲立，跑跳，活动手腕和脚腕等等。
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第二，长跑热身结束之后要脱去外衣。热身觉得有汗意的时候就可以脱掉外衣，放置在一旁。主要有2个原因，一是长跑过程中会感觉很热，你脱掉外衣拿在手上跑的话会很不方便，容易摔倒；二是长跑过程中如果不脱掉的话，一旦停下来容易出汗感冒。
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第三，长跑前不要吃东西。无论你是上午还是下午长跑，之前都不要吃任何食物，不然胃和肠都会受不了，很容易会造成肚子痛。这样是得不偿失的，你可以跑过之后，休息半个小时到一个小时再吃东西，这样比较好。
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第四，长跑前要选定好长度。如果不是经常锻炼的人，一般长跑选择800米就好，不要太多，跑道2圈足够了，等之后你锻炼一周了再慢慢加。100米100米的加会比较适合自己的运动节奏。
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第五，长跑过程中要注意呼吸。长跑的过程中要注意呼吸，两步一呼两步一吸，鼻子吸嘴巴呼，这样的运动节奏适合耐力比较差的人，如果耐力比较好，完全用不到嘴巴的，保证嘴巴是紧闭的，这样喉咙就不会发干。
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第六，长跑之后不要立即喝水要走动。长跑结束之后一定要走动，不要立即停下来休息或者喝水。就算自己走不动也要慢慢走动，这样才能舒缓腿部血液循环，另外，回去之后要捶一捶腿部，释放乳酸，不然会疼。
注意事项
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长跑的过程中要注意呼吸，两步一呼两步一吸，鼻子吸嘴巴呼
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长跑结束之后一定要走动，不要立即停下来休息或者喝水
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