菠菜的营养成份丰富，常吃菠菜可以补铁、补血，还补钙，老人和小孩可以经常吃。
食材
1
菠菜 适量
2
食用油 少许
3
蒜 少许
方法/步骤
1
先将菠菜折断，放水里浸泡5分钟，菠菜的根不要弄掉，只把细细的茎去掉就行，
2
再清洗几遍捞出来，把水份沥干，
3
再将锅里加上食用油加热，加上蒜泥，
4
再倒入菠菜在锅，先不要急着用铲子炒，
5
大概一两分钟，就用铲子翻炒菠菜，这样菠菜很容易熟，色泽也好看，
6
菠菜熟了，加上少许盐，翻炒均匀，就可岀锅了。
注意事项
1
菠菜不能炒太久，营养会丢失
2
菠菜折断，小孩子容易吃
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