爱护身体，从科学养护肠胃开始！
工具/原料
养胃食物、坚持运动
方法/步骤
1
保持饮食规律一日三餐要保持饮食规律，吃饭时应细嚼慢咽，每口饭尽量嚼烂再咽，食物嚼的越细胃的负担就越小。对于不习惯吃早餐的人，由于胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长期下去容易导致胃溃疡。tips：肠胃不适的人可以多食用小米、南瓜、山药等养胃食物。
2
少吃刺激性食物少抽烟喝酒，少吃腌菜，少吃烟熏、油炸，辛辣的食物，因为这类食物对肠胃有一定刺激，会对胃黏膜造成损伤导致胃痛。
3
保持心情愉快长期处于精神紧张的人容易得胃病，因为不良情绪会导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。食欲不振、经常反酸，上腹部隐隐作痛，都是常见的症状。所以要保持心情愉快，不加重肠胃负担。
4
坚持锻炼坚持运动可以促进身体新陈代谢，保持胃肠道健康。可以在饭后散散步，促进肠胃消化。但要注意不要吃完饭就立马做剧烈运动，这样反而会影响消化功能。
5
胃部不适要就诊很多人对胃病总是拖延，或者随便吃点胃药就不管了，不肯就诊，这样容易发展成慢性胃炎。建议肠胃不适时去医院就诊，遵医嘱服用药物，及时治疗减少病痛。
注意事项
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