“每天一杯奶，强壮中国人”。都说牛奶营养价值高，那如何喝才能发挥它的最大作用呢？
工具/原料
牛奶
方法/步骤
1
建议最好每天都喝牛奶。牛奶中富含优质蛋白质、维生素D、钙等等，营养丰富，味道可口，补充人体每日所需。
2
推荐每天饮用300~500克的牛奶，也就是一到两盒250ml的牛奶。
3
牛奶品种多样。一般如果一天只喝一盒牛奶的话，推荐饮用全脂牛奶。若何喝两盒或者两盒以上的话，其中可以有一两盒是低脂或者脱脂的。
4
又有人问，鲜奶、奶粉、杀菌奶等该如何选择呢？其实想喝哪个都可以。它们最大的区别不是在营养方面，而是在存储条件喝便携程度上，所以喜欢哪个就喝哪个即可。
5
那空腹可以喝牛奶吗？其实绝大多数人都可以空腹喝牛奶，少部分人由于乳糖不耐受，空腹喝牛奶容易腹泻、腹痛，所以空腹时应当少喝牛奶或者不喝牛奶。
注意事项
牛奶和豆浆相比，其实各有千秋，推荐每天两者都喝。
上一篇：小度wifi怎么用
下一篇：喝牛奶的需要注意的事项