造成产后抑郁的原因有哪些？如何防治产后抑郁？

宝宝快满月了，新妈妈是否有以下症状呢?如总是担心宝宝的健康、情绪起伏不定、经常有孤独感、记忆力变差等。如果有，那么可要当心了，这些现象都是产后抑郁的前兆。现在，产后抑郁几乎已是新妈妈们普遍存在的一种亚健康状况，是由于怀孕及分娩的过度紧张，加上养育新生宝宝的压力太大而集中产生的一种反应。有产后抑郁前兆的新妈妈，会经常感到疲倦，且伴随着全身疼痛，容易流泪，无心装扮自己，食欲减退，甚至连宝宝都不想照顾。庆幸的是，抑郁前兆还算不上是一种疾病，但如果未能加以适当地控制和调适，就极有可能发展成产后抑郁症。产后抑郁症主要表现为新妈妈的焦虑和抑郁，同时还伴有睡眠障碍、食欲异常、记忆力下降、注意力不集中，常常感到内疚、羞愧、愤怒，没有工作欲望或对未来感到绝望，有时还会出现强迫观念或行为，怕出门，对自己、宝宝及丈夫过分关心，怕发生不幸事件等。产后抑郁产生的原因1、从怀孕到分娩，新妈妈体内的激素水平变化很大，这些改变对其情绪变化有着很大的影响。2、部分女性对成为妈妈这个角色还不能完全适应，无法克服做妈妈所带来的压力以及工作和育儿交互产生的压力。3、有些女性由于传统思想或受家人的影响，在生男生女这个问题上存在着不小的心理压力。4、现在社会上“小家庭”越来越多，部分女性对生完孩子后要由谁来照看这个问题心存矛盾，故而产生焦虑情绪。产后抑郁会影响乳汁分泌泌乳过程是一个复杂且有多种内分泌激素参与的生理过程，有抑郁前兆的新妈妈会因神经内分泌的变化而影响乳汁的分泌。同时，由于新妈妈情绪低落，容易疲劳，饮食、睡眠质量都欠佳，很自然就会引起乳汁分泌不足。如果宝宝不进行尽早吸吮、按需哺乳，直接影响到宝宝体内乳汁的摄入量，对宝宝发育不利。家人要给予更多的支持避免产后抑郁家人对新妈妈的支持，可以帮助新妈妈度过产后抑郁症危险期(产后1个月)。在产后第1个月中，父母、公婆、丈夫等最亲近的人，要多理解新妈妈所承受的痛苦与烦恼，多顾及新妈妈的感受。经常会发现这样的事情，当女性分娩完毕后，家人会为其准备很多“发奶”的食物，好像为了喂养宝宝，就什么都不顾了。这些举动也会使刚刚生产完的新妈妈身心受到一定的伤害。作为新爸爸，也需要一边照顾妻子坐月子一边参与育婴工作，真正进入父亲的角色，并使自己和新妈妈与宝宝之间产生密切关系。尤其是新妈妈的身体比较虚弱，新爸爸更适合做给宝宝洗澡、为宝宝洗衣服等事情，同时也可借此表达对妻子十月怀胎的感激。另外，如果新爸爸表现出积极参与的态度，往往会使妻子觉得有安全感，从而顺利度过产后抑郁危险期，并且会认为自己的身材虽然改变了，但这些付出是值得的。新妈要努力调节情绪避免产后抑郁作为新妈妈，也要积极调节自己的情绪，放开胸怀，迎接美好的新生活。其实产后抑郁前兆是每一位新妈妈或多或少都会发生的现象，不只是生活上的脱轨所致，也是心理上面对角色转换所产生的恐慌，一般这种情况在宝宝满月后就会有所好转。1、每天进行5分钟的自我脚底按摩。医学上有句话叫“脚是人体的第二心脏”，所以脚的保健关系着身体各种脏器的健康。对于忙碌了一天的新妈妈来说，临睡前做一下自我脚底按摩，只要用力按摩脚底板，再用热水泡脚，即使不懂足底穴位，也可以赶走一天的疲劳。2、中医认为，香菇有补气、祛风、活血的作用，可以预防肥胖、高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病。而俗话又说“药补不如食补”，所以，新妈妈们不妨让香菇成为家庭饭桌上的常客。3、闲暇时，新妈妈可以多看看杂志，听听喜欢的音乐。4、积极与闺中密友联系，可以不时安排一次小型聚会，也可以请她们到家里来，选择上午宝宝在早餐之后熟睡之际，朋友之间聊聊各自的趣事、家长里短以及自己的压力与烦恼，很多事都可以跟好友倾诉。这样，新妈妈就会很快地投入到以前的生活圈子中去，好友们也会一起分享彼此的快乐和烦恼。5、人体手掌中有与心脏、肺等脏器相连接的经络，经常给予适当的刺激，可以增进健康。新妈妈们不妨尝试一下下面这套1分钟拍手操。拍拳头：两手分别握拳，两手手指部分互相轻轻撞击。拍手腕：两手互相拍手腕内侧，对膀肤和生殖系统有好处。拍手指：两手相对，手掌处镂空，只拍手指部分，可适当刺激心肺等脏器，对循环系统有好处