三个瑜伽动作让你轻松瘦

减肥瑜伽动作一　　通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体，促进蠕动，有助消除宿便。　　1、仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚背绷直，两手打开掌心向下放在地上。　　2、收紧腹部，右腿屈膝，双手手指交叉抱住膝盖，将膝盖压向胸口。　　3、右膝盖向右转，然后将右小腿拉向身体，双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸，然后回到原位，换腿重复相同动作。

减肥瑜伽动作三　　1、坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，脚背绷直，两手抓住右脚掌将其放在左腿根部上方。抬头挺胸，腰背挺直。　　2、保持腿部姿势，上身向前弯曲，直到额头胸部触碰到左大腿，同时两手屈肘，肘部着地，两手抓住左脚掌。保持姿势10-20个呼吸，然后回到原位，换边重复相同动作。