缺钙的时候容易倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒，所以补充钙质对很多人都有很重要的作用，下面就给大家介绍一些含钙量比较高的食品。
工具/原料
1
人
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食品
方法/步骤
1
黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。
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黑木耳除了降血压功效外，补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。
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芥菜钙含量很高，明目利膈、宽肠通便，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。
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奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。
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日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
注意事项
还有其它种类