对于正常的饮食，往往能满足大部分人对钙质的要求，但是对于一部分特殊人群，例如孩子、老人、孕妇等，需要增大钙质的补充，哪些食物富含钙质呢？
工具/原料
1
芝麻酱
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虾米
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海带
方法/步骤
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注意：钙的吸收离不开其它物质的搭配，例如：镁、维生素D等，补钙的同时可以多晒太阳促进维生素D的存积，或者有目的的补充维生素D以促进钙吸收。
2
芝麻酱：日常食物中含钙量最丰富的就是芝麻酱。每100克中的钙含量可以达到1057毫克。芝麻酱也可以很方便的搭配其它食物食用。
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豆制品：例如豆腐，就是最好的植物类补钙食品。多食用豆腐不仅能有效的进行补钙。还能补充人体所需的优质蛋白。
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奶制品：每100克牛奶中钙含量可以达到110毫克，同时牛奶中的钙很容易被人体吸收，吸收率能高达40%。且饮用方便。
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海带和虾皮等海产品：海带的钙含量很高，是不错的补钙食品。但是海带在食用前不要长时间的浸泡，因其营养元素也溶于水。
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榛子：坚果类的食物也是补钙佳品，其中榛仁含钙量是最高的，坚果可以作为零食，是一种十分便捷的补钙方式。
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