健康减肥要少吃，原来是这样的少吃。

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每每说到减肥的时候我们就会听到，一定要少吃。原来吃两个汉堡，我现在吃一个汉堡，是这样的吗？

我们所指的少吃是指吃的热量要减少，而不是数量的减少。具体看下面的例子。

一份红烧肉+一个馒头=905大卡。可以吃饱，但是热量真心不低呀。

一份菠菜+一份木耳西芹+牛肉黄瓜+一个馒头=495大卡。营养丰富，搭配合理，并且可以吃的饱，而且热量还不高。

所以在减肥期间一定要蔬菜，肉类，主食搭配合理。吃的饱饱的，还不胖人。

做菜原则:少油少盐，无糖无酱。总之就是清淡。油糖酱都能加重热量摄入，所以，一定要清淡哦。

饮食一定要清淡。

如果在外面吃的话，用清水涮一涮。