睡眠对于大脑健康极为重要，高质量的睡眠有利于第二天的工作与学习。晚上睡觉睡不踏实？睡觉时会醒来怎么办？这里有一些小小的idea，或许对你会有帮助
工具/原料
1
舒适的窝居
2
舒缓的音乐
方法/步骤
1
通风是很重要的，在睡觉前微微吧窗子拉开一点，不宜太大，也不宜太少，让晚风柔柔地进来
2
睡觉前稍稍有些疲倦有助于深度睡眠，你可以在睡觉前散散步
3
养成良好的生物钟，每天按时起床睡觉，有规律地尽量保持在一个时间入眠，晚上睡觉的最佳时间段是9：00-10:00
4
睡觉前可以选择听一些舒缓的音乐，轻轻的柔柔的，不建议听的时间太长，十分钟左右，可以选择轻音乐
5
睡觉远离手机，手机有很大的辐射，会影响你大脑的休息。因此，在睡觉前远离手机，放到至少2米远的地方
6
选择适合的睡觉姿势，不要总是更换睡觉的姿势
注意事项
睡眠很重要，希望大家都能高枕无忧