哪些食物对脑有益

鱼类鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，这是大脑发育的重要营养，缺乏会导致大脑发育缓慢。

含锌的食物贝类：牡蛎、生蚝、蛤蜊等，坚果：榛子、松子等。锌促进食欲，有利于提高记忆力，帮助解除铅等重金属的毒性。

奶制品牛奶、酸奶、奶酪、纯奶片等，注意在食用乳制品时尽量选择纯净的奶制品，里面添加的糖类越少越好，尤其是果味的，会大大降低奶制品的营养，糖摄入量过多，还会降低人的反应能力。

动物肝脏动物肝脏中含有大量的铁元素，铁是人体血红蛋白运输氧气的重要载体，缺氧对大脑的发育也是很大的。

鸡蛋鸡蛋中含有丰富的氨基酸，对神经递质的产生有重要作用。鸡蛋中含有最全面的蛋白质，有利于大脑功用的发育。

浆果浆果中含有大量的抗氧化剂，能降低神经细胞氧伤的风险，对抗损伤细胞的自由基。