简单的瘦腰动作

第一招：跪姿侧弯　　1、预备动作：两膝与臀部同宽的跪姿，脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可，依自己舒适的程度调整。　　2、左手插腰，右手向后伸展，停留3到5个呼吸，做2到6次。　　3、重复1-2的动作。　　4、注意：不要推腰部，但要记得缩小腹(也能藉此保护腰部)，让脊椎、手臂延伸，加上扭转让侧边延展的更彻底。

第二招：站姿侧弯　　1、预备动作：两脚微张、站立，缩小腹，左手紧贴左大腿，右手向上伸直。　　2、上半身向左侧弯、右手持续伸直，保持小腹缩，停留3到5个呼吸，做2到6次。　　3、换边重复1-2的动作。　　4、注意：练习多次后可加强停留时间，加强侧边延展。