现在很多胖的人为了快速减肥，想尽一切办法实现自己的减肥梦，可最后都是不了了之，，甚至有的盲目减肥，比如节食。那么怎样减肥才是最健康最有效的呢？
工具/原料
减肥
方法/步骤
1
喝适当的水。每天至少喝1.5升左右的水，如果喝太多的水，新陈代谢排不出，会引起水肿
2
做多样运动，选择2-3种适合自己的运动方式，运动量不能超过身体的承受力之外
3
补充铁元素，可以多吃含铁的食物，有助于促进新陈代谢，比如菠菜
4
每天吃点奶制品，有助于身体脂肪的燃烧
5
饮食均衡，多吃蔬菜水果
6
每天喝一杯柠檬水，坚持一段时间，你会发现体重在缓缓下降
注意事项
不能盲目减肥，若方法不当会反弹