孕妇的营养可是一件大事情，所以怀孕期间一定要好好有规律的安排自己的饮食。
工具/原料
食物
方法/步骤
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第一，粗粮、米饭、面粉、面条等主要食物，每天吃一些，三餐可以分为早上3，中午4、晚上3，早上和晚上可以摄入少些，中午运动量大，时间长可以多一点。
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第二，蛋白质、肉禽及豆制品，可以炖只鸡汤来适量补充，鸡蛋，蛋黄等。叶酸是孕妇要补充的，可以在蔬菜中摄入，也有的直接拿的这类的药。
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第三，补钙，主要吃一些肉类、蛋、奶、虾皮、紫菜、蔬菜等。
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孕妇禁忌的食物一、胡椒、桂皮、大蒜等辛辣的东西。二、少吃山楂或不吃。三、不要吃黑木耳四、杏子及杏仁、薏米五、螃蟹
注意事项
根据自己的身体状况来进食，不要为了某种食物比较好就吃很多，要用食均衡。
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