保护孩子视力有“三招”1. 多吃富含DHA的食物很多家长会选择深海鱼类，其实海鱼本身不含有DHA,是因为海鱼通过食用海藻草才含有的DHA，而且是经过食物链积累了一定的毒素，建议直接食用海藻草，但是直接食用的话，吸收效果一般化，可以选择海藻草类DHA给孩子直接食用，海藻草类DHA可以帮助孩子视网膜提供营养物质。
2. 日常习惯要注意让孩子养成好的用眼习惯，比如说经常做一做眼保健操，对孩子的看电视和玩手机时间要有一定的时间限制，多带孩子去户外走一走，比如说去公园，郊游等都是可以的，同时父母也要控制自己玩手机的时间，不要到家就玩手机。
3. 多吃含有维生素A的食物富含维生素A的食物，维生素A有利于保护孩子的眼睛，这个建议多食用一些胡萝卜素。胡萝卜如果直接食用的话，可能效果没有想象中吸收那么好，可以通过爆炒的方式，这样有利于保证维生素A不被破坏掉。
很多上了学的孩子都有视力下降的问题，尤其是小学阶段，刚开始学习习惯没有养成造成过度用眼。虽然眼睛在胚胎中发育很早，但孩子在出生后直到孩童期间，眼睛的生理发育仍然在持续进行，而视力发展也随着年龄而不同。通常宝宝的视力一直要到4岁才能达到正常标准，到12岁左右视力发展才会完全稳定，达到最佳状态。因此在这个阶段不仅要注意养成正确的用眼习惯，更要适当的补充营养，保护视力。
1、胡萝卜最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。
2、蛋黄蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
3、海带海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。
4、玉米玉米因为含有大量的叶黄素和玉米黄素，拥有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。
5、菠菜菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。
6、猕猴桃眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。
7、枸杞《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
8、猪肝动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。END
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