怎样才能成功戒烟

# 了解吸烟的危害上网了解吸烟对人体的毒害，搜集一些有警戒意义的图片和文字，用打印机打印出来，贴在自己的卧室、客厅和书桌上，让自己随时可以看到这些文字和图片，深刻理解吸烟的害处。

# 确定戒烟时间表制作一张戒烟时间表，具体规定自己戒烟的进程。按自己的吸烟量，分时间段逐渐递减，最后完全戒烟。例如，平时每天吸烟20支的人，从开始戒烟起，第一天只吸19支，第二天只吸18支，以此类推，严格执行，直到彻底不吸烟。

# 公开宣布戒烟计划公开宣布自己的戒烟计划，让家人、亲戚、同事和朋友都知道你开始实施戒烟计划。这样做可以表明决心，也可以得到他们的支持、鼓励和监督。还可以事先跟他们打过招呼，让他们在你戒烟期间为你加油。

# 坚决通过严酷的考验执行这样的递减式的戒烟计划过程，中间阶段最为难熬，需要用意志力来克服困难，咬牙通过烟瘾的考验，到后半段就好过一点了。每天的吸烟量都在逐渐减少，意味着每天都要克服一部分困难。坚持就是胜利。

# 锻炼、辣椒加泡泡糖每天早上只能严格按照计划表里规定的量为自己准备香烟，多余的一定揉烂丢入马桶。一天的香烟吸完后，不可以追加。实在烟瘾来袭，就出去锻炼身体，例如跑步。大运动量可以减轻烟瘾。另外，舔吃一些辣椒或嚼泡泡糖也有帮助。

总而言之，只要认识到吸烟的危害，并且通过科学的递减式计划戒烟，加上坚强的意志力和技巧，就可以实现成功戒烟。戒烟成功后，阳光重新照在自己的身上，那种感觉真好。最后，如果本文对你有帮助或启发，请投票鼓励一下。