腹肌，鱼人线是男神女神的标志，其实锻炼腹肌 ，人鱼线并不难，只要方法对坚持下去就可以了。给大家分享一套比较权威的腹肌，人鱼线锻炼方法。
工具/原料
瑜伽垫
方法
1
屈伸躺下，用手掌支持上身，双腿并拢弯曲。脚不能触地，保持离地。反复抬腿25次。
2
骑自行车手掌支持上身，脚离地蹬25圈。然后继续反向自行车反着蹬25圈。
3
蛙展双腿离地伸直，打开双臂。收腿，抱膝盖。反复25个。
4
交叉腿仰卧起坐双腿打开，平躺。左手放在脑后，起坐右手伸直摸右脚。换右手放脑后，起身左手摸左脚。反复25个。
5
剪刀脚平躺，腿要尽可能伸直，脚跟离地，先举左腿再举右腿。反复25次。
6
踢腿平躺，手掌贴在地面上，两脚张相对。向上踢腿（稍稍提臀，腿不能触地，相对的脚不要分开）反复25次。
8
V型上滚先做一个仰卧起坐，背贴地地时候腿顺便翻起来，身体和脚同时起来，用手摸脚尖摸到后躺下。反复25个。
9
V型动作向右侧躺，左手放在脑后，腿伸直和身体呈30度角身体和腿同时起来。做完25个换左侧躺，右手放脑后。做25个。
注意事项
1
由于动作比较多，做之前先做热身运动。
2
做完以后做一下护胃操
3
没必要天天练，一星期3次就可以了。
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