今天我们从简单一点的动作开始哦~每个动作都要用到全力~不要小看今天的训练，如果在今天的训练中疏忽，很有可能就会在以后的训练中出现问题！
工具/原料
1
瑜伽垫
2
运动装
方法/步骤
1
先平躺在瑜伽垫上，然后双手手掌掌心向下垫在屁股下，双腿合并微微弯曲抬起；接着用腰部发力将双腿向上抬起、放下~这样连续20个。
2
坐在瑜伽垫上，然后上半身向后躺，但不要躺在瑜伽垫上；双手抱住脑袋，双脚弯曲平放，然后左手抱住头向右斜方，右脚向左斜方，右脚左手碰下。做完就另一边，左20次哦~
3
平躺在瑜伽垫上，然后哦双脚弯曲合并放在瑜伽垫上，脚心用力踏在瑜伽垫上；双手抱住脑袋，引力向上用腰部发力哟。
5
先跪趴在瑜伽垫上，脚尖点地，双手撑地，抬起两膝盖，尽量将身体重力压在两脚尖上；然后微微地动一动两膝盖，先右后左。
注意事项
1
运动前不要喝水，特别是热水。
2
人鱼线贵在坚持啊，只要坚持几个星期就很快练成的。
上一篇：人鱼线怎么练
下一篇：怎样锻炼腹肌兵，人鱼线