游泳抽筋怎么破？

人在饥饿、疲劳的时候游泳容易抽筋，因此，在游泳前最好喝一杯牛奶、吃一块面包或者包子，垫垫肚子，精力充沛时去游泳。

游泳下水前的准备运动很重要，下水前一定要做充分活动肩、肘、腰、腕、踝，可以对这些关节画圆10~15次左右。

下水时先在水池边将水一点一点涂抹、拍打在全身，让身体适应水温。切忌一上来就跳水，无论夏季、冬季，水温与体温都有较大差距，如果上来直接跳水，那么大温差会让肌肉迅速收缩，容易造成抽筋。

在水下如果不幸发生了抽筋，不要慌，优先判断抽筋部位，如果是脚趾抽筋，如果情况轻微且处于浅水区可站立并用手把足拇趾往上掰，实在不行迅速上岸处理。

如果在深水区脚趾抽筋且自己无法处理时，利用没有抽筋的肢体采用仰泳姿势慢慢游上岸或是保持漂浮状态，大声呼救，切忌乱蹬乱踢，引起其他部位抽筋，造成危险后果。