怎样才能成功备孕？

放松心情，不要给自己太大压力。备孕过程中，很多夫妻都会有心里负担，害怕自己怀不上，其实大家都一样，不用太过担心，有时候再在意，反而没怀上。只要放松心情，不要把这个当成一种任务去做，反而很快就可以怀上的了。

女性要每天补充叶酸。女性从准备要孩子的前六个月起，做婚检，如果是本地市民，可以免费去市医院领取六瓶的叶酸。每天吃一粒即可。

夫妻双方要坚持锻炼。只要把身体养好了，精子和卵子才能有比较好的动力游到一起哦。每天散步、慢跑，做一些简单的运动，让身体活动起来。

夫妻双方要保持良好的作息习惯。不能熬夜，也不要让自己太过操劳。熬夜无论对于谁来说，都是很伤身体的。所以夫妻双方最好能早睡，在睡眠中补充到更好的能量。

女方要计算好自己的排卵期，尽量安排在排卵期同房。女性朋友要计算好自己的排卵期。排卵期就是下次来月经日，再往前推14天，在那前后的十天，都称之为排卵日，精子存与女方体内的存活最长时间是三天，卵子的存活时间是48小时，只有精子和卵子结合，才能制造出一个新的细胞。女方在排卵期间，可以细心观察自己的排卵日，排卵日只有两三天的时间哦，排卵日当天，女方会有鸡蛋清的液体排出来，就是排卵日了。