一到冬天，我们就会觉得自己身体冰凉，浑身没有热感。手脚冰凉在中医看来属于气血不足，体质虚弱的人比较严重。下面我就教大家一些日常调理手脚冰凉的办法。
工具/原料
1
健康的心态
2
保暖衣物
3
热量较高的食物
4
适度的锻炼
方法/步骤
1
调整心态。研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3-6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。
2
注意保暖避寒。冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。
3
多进食热量多的饮食。人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。
4
适当锻炼。冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
5
睡前泡澡。睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。
6
多做按摩。早上起床和晚上睡觉前多做一些涌泉穴、劳宫穴、气冲穴、肾俞穴的按摩，通过按摩，也可以促进血液循环，还可以通过按摩穴位，改善身体的状况。
注意事项
1
适量运动
2
做好保暖
上一篇：冬天手脚冰冷怎么办
下一篇：冬季手脚冰凉怎么办？中医有妙招