肥胖的人都很羡慕有些天生不会胖的人，其实瘦子也在为如何增肥烦恼，今天，就传授一些经验吧
工具/原料
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适当运动
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身心愉快
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饮食多样
方法/步骤
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俗话说，心宽体胖。工作中的追愁捕紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
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瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等。
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在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。
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瘦子每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动廊忌都能起到增肥效果，如短跑。
注意事项
胃肠功能较弱的瘦子，可多吃鸡、鸭、鱼、羊的肝脏以及鱼肉。