打太极拳 舒适放松为习练要旨

长听太极拳行家说，谁最松，谁的功夫就最高，练习的时候，松，一定是最重要的，小编今天就跟大家谈谈，为什么松在太极拳中那么重要，明明也是拳，为什么一定要松，松了还有劲道还是拳吗，下面我们看看文章吧。　　练太极拳，先要明了太极拳对身体部位的要求，拳架是学练的形势，透过拳架来学习拳架里面的东西，才能体会到太极拳的本意。顶头悬：　　将颈部肌肉放松，颈椎自然舒直，头部因为肌肉舒松开而自然座于颈椎上。头顶似有绳悬，头部有微的悬空感。　松肩：　　要松肩，首先要将胳膊松透。这样来体会胳膊放松：两腿站直后弯腰，两臂如吊环一般自然下垂，与地面成九十度角，感受一下此时的肩部、肘部、腕部的感觉。缓缓站直身体，每移动一分重新体会一下，放松的状态如有变化就重新调整到松。胳膊能松开后，胳膊的重量都缀在肩关节，有一定时间积累后肩关节会慢慢松开。　松肘(开肘)：　　肘部微微外棚，肘尖微微向下有沉坠感，松开胳膊上的肌肉筋骨。肘不开肩不开。肘开后胳膊上棚劲自生。　松腕：　　腕不松则气会断在手腕处。腕不松则指不松，整条胳膊也不会真正松开。松腕，皮肉虽连着但腕部筋骨就如断掉一般。　舒指：　　手指自然舒展，意念贯到指尖外缘。指虽柔软，但练习日久，手指也会有棚意。　　松胸：　　胸部松开后会自然腹式呼吸。　舒背：　　立身中正、顶头悬后背部自然舒展。松胯：　　稍息站立，将虚腿(右)松开，慢慢轻提右膝。保持立身中正，不可因提膝而身体有些微歪斜，胯始终保持水平位置。大腿、小腿肌肉松开，小腿自然垂直地面，脚腕松开。膝盖似有细线牵引，每提一分重新体会腿上变化，练一段时间能体会到胯关节，如此松着提步落步，胯关节会慢慢松开。　　松膝(开膝)：　　膝关节不开，则劲会困在膝盖至大腿上，下盘必然轻浮。松脚腕：　　脚腕不松，腿部不会真松。松脚腕，如同脚腕处的皮肉虽连，但筋已断开。即使地面不平，身体中正也不会因地势原因受影响。　　尾闾：　　尾闾微向上向前托，犹如屁股下面有个你可以随时落座的板凳一样，而你也正时时准备坐下。此时尾闾中正。　　松腰：　　腰腹松开。要将腰与胯分开，下盘充实又似有气流不断上涌，因此腰不会死压下盘，与下盘是牵扯不断又有弹性的。　　刚开始练时不要刻意追求，松字易读难做。太极拳是自我检讨、自我验证的过程，要有否定自己、每次体会将自己当作白纸的勇气。把心气放下，沉在自我中，不要用已有的经验来检验，因为太极体验是你从未有过的。　　放松练习的时间选择很广泛，可以在生活中进行，比如洗碗时、乘车时、走路时，只要思想可以有闲暇就可以，在随意的一举一动中体会自身。　　真松时会有感应，比如提膝时意挂膝关节上方与大腿连接处，抬手臂时意挂肘尖，不需要刻意去想，自然而然的似有丝线牵引，只需心念动，不需力道帮助。　　练拳也是如此，开始时招式要仔细研究好，方向、脚步辨清楚不要有误差。等可以用心感悟时，才明白手臂为什么这么高，这一掌为什么按到这么高才正确，那是松沉着练的必然结果，也只有在放在那个位置身体最舒适自在。结语：松到什么程度，这是一个很重要的问题，不仅是肌肉，心里也要放松，就是要做到全身心的放松，那么太极拳的练习才会有一定的作用，当然一切也要以自己舒适为重，愿各位拳友体会到放松对于太极拳的作用，练好太极身体更加健康。