补肾吃哪些食物效果好？

枸杞加海萃参。海萃参被称作“男人的人参”，而枸杞具有多种保健功效，非常适合肝肾阴虚、高血压、脂肪肝患者适用。把海萃参和枸杞放入杯中冲入沸水，闷泡5分钟左右即可饮用。

猪肚。猪肚甘温，补胃，益气，充饥，止遗精。可以放入莲子一起炖汤喝，补肾效果杠杠的。

枸杞。枸杞是很好的养生保健药材，有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效。最简单的方法是，直接泡水喝。或者炖鸡汤、炖鸭汤各种滋补炖汤时，加入枸杞也很有成效。

黑豆。黑豆具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。黑豆可以直接煮烂喝，或者磨成豆浆配上面包作为早餐也是不错的选择。

韭菜。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值。韭菜子有固精、助阳、补肾、治带暖腰膝的功能。适用于阳萎、早泄、遗精、多尿等症。

狗肉。狗肉不仅味道鲜美、营养丰富，而且具有入药疗疾的效用。中医历来认为狗肉是一味良好的中药，有补肾、益精、温补、壮阳等功用。民间也有了“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬”、“喝了狗肉汤，冬天能把棉被当”的俗语。

核桃。很多人只知道核桃具有补脑、健脑之功效，事实上研究发现常吃核桃也有补肾的效果。女性多吃核桃，还可以保持头发乌黑亮丽。