痰湿体质的症状表现及调理方法

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体特征：体形肥胖，腹部饱满松软。

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

痰湿困脾常见症状：①肥胖。②贪睡。③油腻。④此外，出汗多或无汗；小便浑浊，起泡沫；舌头胖大，舌苔厚；经少、经迟甚至闭经；动作缓慢，反应迟钝；不喜欢喝水，喝水容易腹胀，这些症状也可以作为判断痰湿与否的参考。

辨识方法：体形肥胖，腹部饱满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。

饮食调节：（1）饮食以清淡、易消化为主，可以选择食用一些具有健脾利湿、化痰祛痰作用的食物、蔬菜和水果，如白扁豆、红豆（赤小豆）、蚕豆、紫菜、白萝卜、冬瓜、包菜、葱姜蒜、山药、薏苡仁、玉米、芡实等。少吃肥甘厚味及甜、黏、油腻及不易消化的食物。（2）戒烟限酒。（3）规律饮食，不暴饮暴食等。

起居调养：洗澡应洗热水澡，以适当出汗为宜；穿棉衣、麻、丝等透气衣服，有利于汗液蒸发，祛除湿气。

运动锻炼：应长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术，以及各种舞蹈等。

经络调养：如艾灸和按摩。可以选取神阙、关元、中脘、天枢、足三里等穴位进行艾灸，效果比较明显；也可以每日睡前用手掌在肚脐下丹田的位置，伴随均匀有深度的呼吸频率，反复按摩，直到小腹微热为佳。

中草药调理：可用温燥化湿之品，如陈皮、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。但是要记得“中病即止”不可长期服用。

食疗药膳：（1）黄芪山药薏苡仁粥——黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖适量，粳米50克，益气养阴、健脾化痰、清心安神。（2）菊花苡仁粥——枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克，清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。（3）化痰袪湿消暑汤——白扁豆、赤小豆、生熟薏米、佛手、菖蒲、莲子各等分适量，清热化痰、祛暑利湿。（4）干荷叶15克泡水，代茶饮。（5）冬瓜排骨汤——排骨、冬瓜各500g，姜一块，大料、盐、胡椒粉、味精各适量。

中成药治疗：可以根据具体症状选用二陈丸、橘红片、参苓白术散、六君子丸、香砂六君子丸、平胃丸等。

环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

1、合理饮食；

2、戒烟限酒；

3、适量运动；

4、放松心情。