铁元素在身体里起着至关重要的作用，缺铁会引起贫血，食欲不振，头昏脑涨等症状，所以在日常饮食中应该注意补铁，那么，哪些食物能够补铁呢，下面一起学习。
工具/原料
补铁 食物
方法/步骤
1
动物的肝脏是补血的首当其冲食物，但需要注意的是肝脏脂肪含量高，需适量食用。
2
鸡蛋中的蛋黄含铁量虽然不是很高，但是鸡蛋烹饪方法简单，适合日常食用。
3
血制品中也含有大量铁，但是血制品的卫生要多加注意。
4
芝麻里的铁含量亦很丰富，使用时必须将芝麻碾碎才会被人体吸收利用。
5
黑木耳在蔬菜里含铁量首屈一指，每周吃适量黑木耳也不会贫血。
6
海带紫菜中也有铁，做汤食用有利于吸收铁元素。
上一篇：缺铁性贫血吃什么食物