我们的免疫系统是由巨噬细胞，淋巴细胞，和免疫球蛋白等组成。它们像人体的卫士，努力打败入侵身体的细菌，使人保持健康。如果这些卫士营养不良，它们的保卫作用就会下降。因此科学的饮食有助于增强免疫力。
方法/步骤
1
饮食结构要均衡，少食油炸食品少食精加工含有防腐剂，色素，香精等垃圾食品。少喝酒，如果酗酒，精神紧张或饮食不平衡都会使人的抵抗力下降。多喝酸奶。酸奶中就含有乳酸菌养生菌，来平衡我们体内的菌群。
2
注意饮食卫生，饮食如果不注意卫生，很容易病从口入，破坏免疫力。多吃含维生素高的水果，蔬菜。
3
多食用动物肝脏，动物肝脏含有叶酸，硒，锌，镁，铁，铜以及维生素B6，维生素B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
4
适量食用麦麸，麦麸中含有镁，锌，碘等增强人体免疫力的物质，每天摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇（一种可能会引起癌症的雌激素）的产生。
5
多喝白开水，每天清晨起床先喝一大杯温开水，能增加新陈代谢。一天要喝8杯水左右。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。
6
多吃海鲜，海鲜中含有丰富的铁，锌，镁，硒，铜等，经常食用能增强免疫力。
7
经常喝茶，茶中含有的茶多酚能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌，真菌和病毒，可以使人体抵御感染的能力提高5倍。
注意事项
1
所谓免疫力低下，就是各种原因使免疫系统不能发挥保护作用而经常生病。生病不容易好，而且常反复发作。
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