提高免疫力拥有健康生活习惯是基础

免疫力是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等异物的能力，免疫力的高低与身体是否健康有着密不可分的关系。免疫力低下的人由于免疫系统的保护功能不能正常起效容易被细菌、病毒、真菌入侵感染，经常生病和久治不愈也就是免疫力低下最直接的表现。由于免疫力低下的人经常患病会大大增加身体的消耗，免疫力低下的人也就经常会出现体质虚弱、精神萎靡、睡眠障碍等健康问题了。免疫力过高也会诱发疾病，比如系统性红斑狼疮和风湿性关节炎。认为想要拥有健康的身体，拥有健康的免疫力是基础。对于免疫力低下的人来说提高免疫力的方法很多，向广大免疫力低下的患者介绍健康的提高方法。均衡合理的饮食生活习惯是免疫力的基础，每天补充合理的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养物质能够增强身体的免疫力。日常生活中很多食物还对提高免疫力有着特别的作用，比如蓝莓中含有丰富的抗氧化物质具有清除自由基的作用。牛奶中含有丰富的钙元素、蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，每天适量的饮用牛奶能够起到提高免疫力的作用。菠菜、白菜和生菜等绿色蔬菜富含大量的维生素C、矿物质元素、叶酸、铁、镁、抗氧化物等营养物质。医学研究显示多吃蔬菜能够起到明显的提高免疫力的效果。西红柿含有防止某些癌症的抗氧化剂番茄红素。而且西红柿还含有丰富的维生素A和C、钾等营养元素。除此之外具有提高免疫力效果的食物还有豆类、坚果、鸡蛋、茶、牛肉、蘑菇、大蒜等，建议您多吃具有提高免疫力的食物。　提高免疫力要保持健康的生活效果，适量的参加运动能够有效提高免疫力，经常参加体育运动能够保持健康的身材，理想的体重是健康身体的基础。除了拥有健康生活习惯外还有远离各种不健康的生活习惯，提醒您健康的生活习惯要远离酒烟 、熬夜等不良的习惯。