足弓是人类脚的重要结构。有了足弓，足就会富有弹性，可以吸收地面对脚的冲击力量，缓解运动时对膝盖等关节的损害。平足是指正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。值得注意的是，平足不等于疾病，也不是所有的平足都需要治疗。人们到了一定的年龄后，身体的各项机能都会有所下降，足弓也不例外，那么我们怎么缓解老人的平足呢？
方法/步骤
一、 很多中老年人本来足部是正常的，没有畸形和疼痛，但由于年龄的增长，体重增加，又或是外伤、神经血管肌肉病变，就会造成足部肌肉力量下降，韧带逐渐松弛，足弓塌陷形成扁平足。
方法/步骤2
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二、知道了病因，那么我们就可以对症下药了。 ①加强身体锻炼，因为老年的平足多试因为肌肉力量的下降和体重的增加导致的，所以进行适当的体育锻炼，能够保持身体机能的正常运行，增加肌肉力量，从而缓解平足的发生。
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②如果平足的表现已经很明显了，那么我们就要尽量的减少活动的次数和时间，这样能够有效的缓解平足产生的疼痛，当然减少了活动次数，也要多按摩我们的足部，让足部的肌肉放松。
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③可以选择穿硬底的鞋，以达到对足底有效支撑，减少地面对脚踝和足部的冲击。 对于踝关节有病变者，为减轻症状，可穿行走靴。
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④手术治疗。如果上述的治疗方法都不能缓解疼痛，那么我们就要考虑进行手术治疗了，不过进行手术治疗，也会产生相应的问题，一方面：恢复时间会很长，老年人自身的恢复能力本就不如年轻的时候，所以手术后可能要一年、甚至更长的时间来进行恢复。
方法/步骤3
三、总结 总而言之，为了减少平足的发生几率，我们平时应多进行体育锻炼，当然也要适量不然会产生负面的影响。如果一旦产生平足的现象，我们也要积极的进行治疗，还是祝老年人们都身体健康！
注意事项
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