对于肥胖带来的疾病数不胜数。但瘦呢，其实也是一种疾病。今天我来教大家如何增肥最有效。
方法/步骤
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首先饮食是最为重要的。与食物相比多吃饭相对来说没有那么重要，多吃食物如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，和增加高卡路里的食物如甜食巧克力等。
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保持充足的睡眠也是增肥的必要手段，我们的睡眠如果比较充足的话，胃口就比较好，并且有利于对食物吸收，也是容易长胖的。
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运动也是可以增肥了。多做一些俯卧撑、引体向上也是可以增肥的。你运动不仅可以强生健体，还可以使你的胃口增大，也是可以达到增肥效果的。
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夜晚出去吃宵夜 ，这种方法也是可以的。保持吃宵夜的习惯你一定能胖起来。
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在您的家里随时放一些食物或零食。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些可乐等。有益于增肥的食物，这样你就可以随时吃了。
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增肥和减肥一样，不是立即就能见效的，都需要一定的时间哦。坚持才是最重要的哦。
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坚持上面方法，我相信你一定能增肥的哦