其实男性减脂最主要的还是想减肚子，成年男性大多数都有点啤酒肚，尤其是结婚后的男性或者工作应酬多的。大腹便便确实不好好，有时候也不太方便，那么如何快速的减掉啤酒肚呢？
工具/原料
1
运动
2
饮食
方法/步骤
1
所谓的啤酒肚又叫“罗汉肚”，由于年纪的增加荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且又是长时间坐着太缺乏运动，从而加上饮食的过量而形成了啤酒肚。
2
最健康的减肥无非就是注意饮食和多运动，像那些减肥药，减肥产品之类的建议最好不要用，副作用非常大而且有依赖性。
3
合理有计划的饮食，所谓早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少是非常有道理的。早上是吸收营养的关键时刻，晚上基本是休息时间了所以吃多了不易消化。
4
饮食要有规律，尽量少吃糖类和含脂肪量高的食物，多吃水果。每天一定要多喝水，喝水有助于排毒。
5
每天早上或者晚上坚持锻炼，可以骑单车，跳绳，跑步，打球，做仰卧起坐对减腹部非常有效果但是一般人很难坚持，所以一定要每天坚持。
注意事项
1
如果不想运动就更不能吃太多了，尤其是晚上。
2
祝君早日拥有完美身材！
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