现代生活压力越来越大，我们或多或少都会有过失眠，焦躁，难以入睡的情况。糟糕的睡眠往往会让我们的工作效率降低，由此形成恶性循环。所以今天，小编就来简单介绍一下快速入睡的小方法，希望能够帮助大家。
方法/步骤
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舒适的睡眠环境环境是你快速入睡的一个重要环境，尤其在你难以入睡的时候，舒适的睡眠环境可以辅助你快速入睡。大家可以在睡前把自己的被窝整理好，关上灯，拉上窗帘，有需要的话可以放一些轻音乐，营造一种比较适合入睡的环境。
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用些辅助入睡的食物虽说睡前吃东西不好，但是在睡眠质量难以保证的时候，我们还是可以用些辅助睡眠的食物来帮助自己入睡，等到情况好转再停止食用食物。小编推荐大家可以在睡前用半杯温牛奶，吃一些面包什么的。一个呢，牛奶可以助眠，再者就是吃点东西能够让血液流向胃部，兴奋副交感神经，大脑缺氧，能够让我们产生想睡的感觉。
注意事项
希望本文能够帮到你，祝今夜好眠！
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