在怀孕前，夫妻在饮食中应储存充分的营养在孕育，就可为优生打下坚实的营养基础。
分类说明
1
碳水化合物。有两种，单糖和多糖，单糖的一般是蛋糕、饼干、甜的碳酸饮料、几乎没有营养价值，多糖的含有有用的维生素和矿物质，如：面条、全麦面包、紫米、马铃薯和豆类！
2
脂肪的价值在于帮助妈妈形成细胞壁，并为胎儿生长提供重要的维生素。少吃肥肉，多选择低脂肪的奶制品。
3
蛋白质具有伤口愈合，产生白细胞，防止细菌侵入的特殊功能。母体的蛋白质缺乏会直接导致婴儿先天缺乏蛋白质，主要通过增加肉、鱼虾、蛋、豆制品的摄入来实现。