懒人瘦腿法三天见效，6个小步骤让你快速瘦腿

周末就要吃好的，小薏决定吃完就开始锻炼了

双腿并拢，伸直，尝试用腹部紧贴大腿，双手触摸脚尖。保持二十秒，注意不要因为疼痛就偷偷弯腿哦

单腿贵在垫子上，注意前腿膝眠强盖不要超过脚尖哦。后腿脚背平放在垫子上，感受大腿前侧肌肉拉伸，保持二十秒，反复两组

双手双脚略宽于肩，上身尽量拉伸长，肩胛下压，记得昆光不要弓背哦，保持二十秒以上。经过反复练习，可以逐步缩小双脚的距离还有手与脚的距离

再上一个动作的基础上，重心稍前移。先用同侧手抓住脚踝位置，慢慢拉向臀部，保持呼吸平稳，感受大腿前侧肌肉拉伸，保持二十秒，反复两组

上身保持直立，向里侧旋拧。左腿如图交叉放置于右腿膝盖处，向外侧旋拧，像拧麻耍距良花一样，感受多处肌肉拉伸，保持二十秒