俗语讲：“民以食为天”如何吃，怎样吃，什么时候吃，这些问题不仅影响到我们每个人的身体健康，而且还会影响到人的情绪。吃好了，健康了。身体也会变得更健康，情绪稳定了，生活也会更加轻松自如。
工具/原料
1
水 多种食物
2
自控力
方法/步骤
1
一日三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，准时定量，细嚼慢咽，饭吃七八成饱。
2
不吃垃圾食品，方便面，热狗，蜜饯，冰激凌等含有防腐剂和添加剂较多的加工食品。减少各种疾病的可能性。
3
多吃新鲜水果和坚果。水果富含多种维生素，坚果富含各种氨基酸，微量元素。不仅帮助身体提高抗病能力，还可以提高免疫力，从而增加机体抗病能力。
5
饮食多样化，尽量摄入多种食物，五谷杂粮，保证身体吸收各种营养元素，经常更换食谱，摄入各种营养。
6
了解饮食宜忌，根据自身体质和身体状况，寻找适合自己吃的食物。如寒性体质不适多食生冷寒性之食。热性体质适合吃一些凉性的食物。
注意事项
1
在感冒，天热，运动大量出汗时，可以适当多补水。
2
饭后20到30分钟后结合散步，有利于加强营养的吸收。
上一篇：如何日常合理健康饮食
下一篇：科学：找空气