其实减肥并不需要什么特殊的工具，只要减肥的MM们选择性饮食及锻炼就OK了。保证每日高纤维的果蔬饮食，可以有效的清理肠道内的油脂和血液里的垃圾，对减肥和美容都很有帮助的。但是只适合作为成为短期排毒减肥的方式。张歆艺认为，健康合理的饮食习惯才有利于好身材的保持。营养学老师说，合理膳食健康减肥，每日必须保证一定量的蛋白质，具有修护身体组织的功效;其次是纤维质、维生素的补充。最后不要忘记钙质矿物质的摄取。
生活小细节---1.大便——晨起最佳。2.开窗换气——9～11时和14～16时。3.锻炼——15～16时或晚间。4.洗澡——临睡前。5.减肥——饭后45分钟。6.刷牙——进食3分钟以内。7.睡眠——22时左右最佳。8.护扶——睡前。9.喝茶——饭后1小时。10.喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。
养成好的小习惯--- 1、饭后刷牙轻松瘦；2、亲吻也能瘦；3、饭前喝汤更享瘦；4、辣椒帮你瘦；5、餐间小吃让你瘦；6、细选食物健康瘦；7、多喝水越来越瘦；8、睡觉减肥超享瘦；9、洗热水澡也会瘦。
素不等于减肥 8项注意你不可不知---1、素食过量也会胖。2、烹调方法很关键。3、重要的是天然。4、多喝水。5、不要糖。6、多吃蛋白质。7、注意吃的方式。8、素食，依旧要运动。
会爬楼梯---爬楼梯减肥，简单又省钱，但是，因为每一栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，别的，如果你在走楼梯时，每一次踏两个台阶，可动员您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
这样的夜宵能瘦身---①蜂蜜：蜂蜜促进新陈代谢，睡前用温水冲服一杯，有助于排毒养颜，燃烧体内多余脂肪②牛奶：睡前2小时喝低脂牛奶，可以帮助燃烧多余脂肪③燕麦：大量吸收人体内的胆固醇并排出体外④杏仁：不仅能够饱腹，还不用怕会发胖⑤消化饼：有助排宿便。
不要盲目性的进行减肥，以免造成厌食症
魔鬼身材贵在坚持
合理安排自己的饮食，乙方营养不良