伏案读书时间长了、坐电脑前打游戏久了难免会引起颈椎不适，脖子酸胀疼痛，如何缓解或者预防颈椎不适呢？下面与大家分享几点经验。
方法/步骤
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第一，劳逸结合，注意休息。伏案工作不要太久，每半个小时要起来走走，这样既能缓解颈部压力，也能缓解腰椎压力，使一直处于紧张状态的肌肉得到充分休息。
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第二，摇头晃脑操。在电脑前工作一段时间，要舒缓一下颈部，向左向右缓缓扭动脖子，然后顺时针和逆时针转动头部。各做五次。注意，动作幅度切记过猛，容易损伤颈部。
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第三，起立行走，将双手握在脖子处，双肘部太高至头部。边走边轻轻按揉颈部。
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第四，大鹏展翅，像大鹏鸟一样做翱翔状。顺时针逆时针扰动肩周，促进颈肩部位血液循环。
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第五，如果感觉颈部经常不适，常伴有头晕恶心等症状，要及时就医。做科学的治疗
注意事项
以上方法可做缓解保健只用，具体事项还要遵医嘱。
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