三招即可轻松排毒，简单易学，老少皆宜。每天练习30分钟以上，练习次数可慢慢增至每回30次。
方法/步骤
1
侧边伸展运动动作：盘腿坐在地板上，臀部固定，保持肩膀放松，右手臂尽量贴耳垂直向左侧伸展，然后左手臂垂直向右侧伸展。 功能：训练侧腰肌，带动深层的内脏肌肉，加速血液循环。
3
上臂肌肉运动动作：手肘弯曲併拢放在胸前，然后慢慢向上提起，记得手臂尽可能夹紧。 功能：可带动手臂腋下的淋巴结循环，并紧实消除手臂的蝴蝶袖。
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