4种水果食谱帮你快速减肥

水果减肥是夏季减肥众多方法中最受欢迎的一种。今天小编就跟大家分享4款适合夏季减肥的水果减肥食谱,帮助大家一边吃一边瘦!芋酥甜柿球【功效】柿子肺生津,含丰富纤维素,清肠、治便秘,有饱腹功效。【材料】芋头100公克,甜柿200公克,面衣适量【做法】1.芋头去皮后再切成约0.3公分厚度的丝状备用。2.甜柿切成大丁状后,再沾裹上面衣,然后再将作法1的芋头丝沾覆在前述的甜柿上面。3.取一油锅并将油温烧热至180℃,再把作法2的材料放入油锅中,油炸约3分钟至酥即可捞起摆盘。时蔬蕃茄汤【功效】番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累。【材料】玉米粒1罐 ,蕃茄酱350公克 ,黑柿蕃茄100公克 ,芹菜丁75公克 ,秋癸45公克 ,水400毫升【调味料】鸡汤块1块 ,鲜鸡晶1/4小匙 ,糖15公克【做法】1.将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆烫至熟,备用。2.将作法1的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄酱、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。3.将作法2的蕃茄汤加入秋癸及调味料煮滚即可。奇异果蕃茄豆腐【功效】奇异果中的肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,可以提升体内多余的体脂肪转换为热量的效用。【材料】蕃茄蒟蒻豆腐1块 ,山粉圆20公克 ,奇异果1片糖水:糖30公克 ,水100毫升 ,柠檬汁适量【做法】1.糖与水混合煮至糖溶解,放凉后加入柠檬汁拌匀备用。2.将山粉圆放入滚水中即可熄火,待呈透明状,再沥除水份与作法1的糖水混合均匀。3.将蕃茄蒟蒻豆腐摆入盘内,放上一片奇异果,再淋入作法2的材料即完成。水果起司【功效】含食物纤维促进肠胃臑动、消除疲劳、美白、预防肥胖。 【材料】澳洲奶油起士50g ,鲜奶油40g ,糖粉25g ,柠檬汁少许,奇异果适量,柳橙适量,草莓适量,香蕉适量。【做法】1.将奶油起士用低温隔水加热的方式软化打匀。2.鲜奶油打至发泡7分后,加入作法1的奶油起士拌匀,再加入糖粉和柠檬汁搅拌均匀成起士酱备用。3.将所有水果洗净,去皮去蒂,切成适当大小放入盘中,淋上作法2调好的起士酱即可享用。