今天小编就给大家讲三种简单且有效的锻炼腹肌的方法，希望能够对大家有所帮助。
工具/原料
1
练习
2
腹肌
方法/步骤
1
平板支撑 平板支撑没有场地和道具要求，是最简单虐腹方法。但是平板支撑要求很高，手臂要与地面垂直，身体要形成一条直线。
2
仰卧起等我起和仰卧起坐有很大区别，速度也更加快。仰卧起身时候身体与地面形成45度，仰卧时候下半身也尽量不要触碰地面。
3
空蹬自行车这个方法可以在睡前做，躺在床上时候将两腿悬在空中假装蹬自行车。
4
就没有技术要求，更没有时间限制，累了就可以停下来。
5
除了锻炼之外还要注意饮食，搭配健康饮食和有氧运动腹肌来更快哟。
注意事项
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练习
2
腹肌