我们怎么自我调节植物神经紊乱

在当代社会，由于生活、就业、升迁等竞争和压力的不断增大，给我们带来了过重的心理负担，大家的精神总是处于紧张状态，无法得到一刻的放松，这直接就导致了各种精神疾病层出不穷，而植物神经紊乱由于其发病原因和症状的多样化，,够积极的进行自我调节，可以逐渐使自己得到康复　　一、良好生活　　植物神经紊乱多数都是由于不良的生活习惯所诱发，所以患者在发病后一定要注意改掉自己以前的错误习惯，改善自己不健康的生活状态。平时可以多参加一些社交活动，多和外界接触，不要总是自己单独处于封闭的环境。同时可以适当参加一些运动，通过身体的锻炼来释放自己的不良情绪，达到心情愉悦的目的。　　二、放松心理　　在工作间隔或是空余时间，要想办法尽量放松自己的身心，在紧张的工作之余缓解自己的精神压力。很多患者多数还会出现失眠的情况，这时一定要注意睡眠的规律性，按时睡觉，避免熬夜，注意劳逸结合，同时可以适当的采取一些办法使自己更好的入睡，比如听一些旋律很轻的音乐，看一些枯燥、乏味的书籍，睡前洗热水澡、泡脚等都是很好的选择。　　二、配合治疗　　如果患者已经出现较为严重的症状时，就要根据医生来嘱咐来进行定时定量的用药，不要自行停药或是贸然加重用量。神经系统的用药物是需要根据患者具体病情来确定的，如果使用不当很可能造成病情进一步加重，甚至会危及生命。除此之外，还可以去一些心理诊所，通过心理医生的疏导，及时将自己的不良情绪排遣出去，使病情得到进一步的缓解。